NOTA INTRODUCTORIA

Cada 10 de septiembre se conmemora el Día Mundial de la Prevención del Suicidio. Este día nos invita a reflexionar sobre la importancia de cuidar nuestra salud mental y a tomar acciones concretas para prevenir el suicidio, que es una de las principales causas de muerte en todo el mundo. El suicidio es un problema complejo y multifactorial que puede afectar a personas de todas las edades y procedencias. La prevención requiere la colaboración de todas y todos, incluyendo la sociedad en general, profesionales de la salud, instituciones educativas, y las propias personas que están en riesgo. Este día es una oportunidad para aumentar la conciencia, promover la compasión y apoyo, y así recordar que es posible salvar vidas mediante el cuidado de nuestra salud mental y la de quienes nos rodean.

En el contexto del estudio a distancia, la atención a la salud mental se vuelve aún más crucial. La modalidad de estudio en línea, aunque provechosa, presenta desafíos que pueden afectar el bienestar emocional de las y los estudiantes. Es en este marco que comparto esta reflexión sobre cómo el estudio a distancia puede influir en la salud mental y qué estrategias podemos adoptar para protegerla

Durante los últimos años, el estudio a distancia, virtual o bimodal, ha ganado popularidad como una alternativa flexible y accesible en cuanto a la educación superior para una gran cantidad de estudiantes alrededor del mundo. Lo cual ha generado que dichos estudiantes/as hayan desarrollado modelos de estudio que les permitan adaptarse satisfactoriamente a dicha modalidad, ya que esta ofrece diversos beneficios como el ahorro de tiempo y dinero para desplazarse, permite equilibrar el tiempo de estudio con el tiempo para la familia o el trabajo, por lo que la educación a distancia facilita acceso a materiales y grabaciones de clases anteriores.

Sin embargo, aunque ofrece numerosos beneficios, también supone desafíos importantes para las y los estudiantes, especialmente en lo que respecta a la salud mental. Uno de los principales desafíos a los que cada estudiante se puede enfrentar es la falta de interacción social, ya que el estudio desde casa puede provocar el sentimiento de aislamiento de las y los estudiantes, debido a la pérdida de contacto diario con otros compañeros, compañeras, profesores y profesoras. Esto en conjunto con la necesidad de autodisciplina en un entorno sin supervisión directa, lo cual puede contribuir en muchos casos a sentimientos de soledad, procrastinación, acumulación de tareas, estrés, e incluso depresión.

Por lo cual es necesario como estudiantes, generar estrategias efectivas, tomando en cuenta la buena salud mental, organizando un horario con tiempos de comida, trabajo, descanso, familia y estudios, así mismo incluir actividades de ocio para reducir el estrés de la rutina. Otra estrategia, es la participación en grupos de estudio virtuales o en foros de discusión puede ayudar a mitigar la sensación de aislamiento.

También es importante reservar tiempo para la actividad física, ya que el ejercicio regular es conocido por sus beneficios en la reducción de la ansiedad y la mejora del estado de ánimo. Además, los amigos, amigas y la familia pueden ser una red de apoyo esencial, ofreciendo un oído comprensivo y consejos valiosos. Organizar el tiempo, mantenerse conectado con otros pares generacionales, y aprovechar los recursos disponibles, son estrategias claves para mantener el equilibrio emocional.

Por lo anterior es que a medida que el estudio a distancia continúa evolucionando, es importante que tanto las y los estudiantes como las instituciones educativas sigan prestando atención a la salud mental como un componente del éxito académico.

Ashley Corrales,

Estudiante de Manejo de Recursos Naturales

UNED